Panduan Menambah Berat Badan Anak Secara Sehat dan Aman

Halo, Bunda! Setiap anak memiliki pola tumbuh kembang yang berbeda-beda, tetapi jika berat badan si kecil sulit naik dalam waktu lama, hal ini tentu bisa menjadi perhatian. Berat badan ideal berperan penting dalam kesehatan dan perkembangan anak, jadi penting bagi kita untuk mencari cara yang tepat dan aman untuk mendukung kenaikan berat badan anak. Pada artikel ini bubid akan memberikan cara yang efektif untuk membantu Bunda menaikkan berat badan si kecil.

1. Berikan Makanan Padat Kalori dan Bernutrisi
Bunda, fokuslah pada makanan yang kaya akan kalori namun tetap padat nutrisi. Misalnya, tambahkan alpukat, yogurt, keju, atau kacang-kacangan dalam menu harian anak. Lemak sehat dari alpukat atau minyak zaitun sangat baik untuk menambah kalori tanpa membuat anak terlalu kenyang, sehingga mereka tetap mendapatkan nutrisi penting lainnya.

2. Tambah Frekuensi Makan dalam Porsi Kecil
Jika anak mudah merasa kenyang, coba berikan makanan dalam porsi kecil namun lebih sering. Bunda bisa menambah jadwal camilan di antara waktu makan utama. Pastikan camilan tersebut tetap sehat, misalnya potongan buah, biskuit gandum, atau smoothie buah yang mengandung lemak sehat dan protein. Ini membantu menambah kalori secara bertahap tanpa membuat anak merasa terlalu kenyang.

3. Pastikan Kebutuhan Protein Terpenuhi
Protein penting untuk membantu pertumbuhan otot dan jaringan tubuh. Bunda bisa menambahkan protein dari sumber seperti daging ayam, ikan, telur, atau tahu dan tempe. Pilih sumber protein yang mudah dicerna dan disukai anak agar nafsu makannya tetap terjaga. Protein juga bisa meningkatkan kekuatan fisik dan ketahanan tubuh si kecil.

4. Tambahkan Lemak Sehat ke dalam Menu Anak
Lemak sehat juga berperan penting dalam menaikkan berat badan anak. Selain alpukat, minyak kelapa, dan minyak zaitun, Bunda bisa menambahkan santan atau keju pada makanan anak. Lemak sehat akan menambah kalori tanpa membuat anak merasa terlalu kenyang. Penting untuk memilih lemak yang sehat, karena ini juga baik bagi perkembangan otak si kecil.

5. Penuhi Kebutuhan Susu Harian
Susu mengandung protein, kalsium, dan lemak yang dibutuhkan untuk pertumbuhan anak. Pastikan si kecil mendapatkan asupan susu yang cukup, baik itu susu murni, susu formula, atau yogurt, sesuai rekomendasi usianya. Susu bisa diberikan di pagi hari atau menjelang tidur untuk tambahan kalori.

6. Lakukan Pijat Anak secara Rutin
Pijat anak secara rutin dapat merangsang sistem pencernaan dan membantu tubuhnya menyerap nutrisi dengan lebih baik. Pijatan lembut juga bisa membantu membuat anak lebih nyaman dan rileks, sehingga nafsu makannya meningkat. Bunda bisa memijat anak dengan minyak bayi atau minyak kelapa hangat sambil menenangkan si kecil.

7. Pastikan Anak Mendapatkan Cukup Waktu Tidur
Tidur yang cukup penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Anak yang memiliki pola tidur teratur dan cukup cenderung memiliki nafsu makan yang lebih baik, serta mengalami kenaikan berat badan yang lebih optimal. Tidur yang baik membantu tubuh anak memproses energi dan memperbaiki jaringan tubuh secara alami.

8. Libatkan Anak dalam Aktivitas Fisik yang Menyenangkan
Meskipun tujuannya untuk menaikkan berat badan, aktivitas fisik tetap penting agar anak memiliki metabolisme tubuh yang seimbang dan nafsu makan yang baik. Ajak si kecil bermain di luar, berlari-lari, atau melakukan kegiatan yang menyenangkan. Aktivitas ini akan membuatnya lapar dan lebih bersemangat untuk makan.

9. Hindari Makanan yang Mengenyangkan Tanpa Gizi
Bunda, perhatikan untuk tidak terlalu banyak memberikan makanan yang tinggi gula atau tepung tanpa nutrisi tambahan, seperti snack yang tinggi gula atau soda. Makanan jenis ini memang mengenyangkan, tetapi tidak memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk kenaikan berat badan yang sehat.

Meningkatkan berat badan anak bisa memerlukan waktu dan kesabaran, Bunda. Yang terpenting, pastikan proses ini dilakukan dengan cara yang sehat dan menyenangkan bagi si kecil. Dengan konsistensi dan perhatian penuh pada asupan nutrisi serta gaya hidup anak, perlahan-lahan berat badannya akan naik sesuai yang diharapkan. Semoga tips ini bermanfaat untuk Bunda dan membantu si kecil tumbuh sehat! Apabila bunda memerlukan konsultasi lebih lanjut, bisa menghubungi bubid kembali ya